新型冠状病毒感染的肺炎疫情期间居家和外出如何防护

新型冠状病毒感染的肺炎疫情目前仍然形势严峻，医务工作者和其他一线工作人员仍然全力奋战在这场战役的前线，作为普通人，我们能做的最大贡献就是家里蹲、不添乱，不要因为蹲久了，蹲烦了，就放松警惕，想着没事出去兜兜风。当然，随着春节假期快结束了，有些行业已开始上班，学校也有部分老师需要出门值班。校防控办在此提醒广大师生:

一、居家

现第五版新冠诊治方案传染源把原来空气传播取消，定为1,飞沫，2,气溶胶，3,接触。关健在于气溶胶布朗运动特性是长时间漂浮在空中，其流行病学意义在于，易感染者可以在未与患病者见面的情况下，有可能因为吸入了悬浮在空气中含有病毒的气溶胶微粒而被感染。这也解释了为什么公园无人，空气好，也不能去的理由！！！因空气虽好，但疫情未控，传染源还在，空气中氣溶胶仍在长时间漂浮。所以出门必须戴口罩,宅在家里最安全！

记住新名词"气溶胶"，它的传播更飘逸、距离更远！

卫生防疫专家强调，目前可以确定的新型冠状病毒感染的肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。

直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染；

气溶胶传播是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染；

接触传播是指飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。

针对这些传播途径，仍呼吁广大社区居民，一定要注意防范聚集性疫情的发生，要提高家庭聚集性疫情防控意识，居家防疫要做到“七个要”：

一要取消一切社会活动聚集，要劝阻重点疫区的亲朋好友推迟访沪计划；

二要常开窗，多通风，保持室内空气的流通；

三要做好日常家庭消毒：对门把手、桌椅、马桶坐垫等重点部位用75%乙醇或含氯消毒液擦拭消毒；

四要讲个人卫生：饭前便后用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻；

五要避免空气和接触传播：家庭成员要避免接触可疑症状者身体分泌物，不要共用个人生活用品；就餐时，公筷分餐，快进食，少说话，相互交流不宜近，避免握手和拥抱，拱手微笑讲礼仪；

六要严格做好居家隔离：外来返沪人员要配合相关调查，准确报告实情、主动接受隔离；需要居家隔离、观察的，应尽量与家人分住所居住，条件有限的，要分房间居住，单间隔离，同屋居住的全部家庭成员都要带好口罩；

七要密切关注家庭成员健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，应自觉避免接触他人，佩戴好口罩后，避免乘坐公共交通工具，尽快到就近的发热门诊就诊，全力配合治疗。

此前，重庆公布了42家新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治定点医院，以及174家发热门诊。（见附件1和附件2）。若您在其他省市，也可通过当地卫生健康委员会官方网站查询到本地定点医院及发热门诊。

居家心理调适，抵挡疫情带来的心理恐慌公众该如何面对？

1.关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧

通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。

2.维持规律作息，丰富生活，平稳心态

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

3.进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量

一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。

二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。

三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。

四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

五是及时寻求专业帮助。为减轻疫情所致心理伤害及压力，积极做好心理“防疫”工作，开云在线注册(中国)官方网站心理健康教育与咨询中心（以下简称“中心”），从2月5日起开通网络线上心理支持工作，在疫情期间为我校全体学生提供免费、专业的心理关怀服务与援助。中心将配备专业心理咨询师开展一对一服务，采取线上文字或语音的方式提供心理访谈或咨询，咨询工作时间段为：上午9:00-11:30，下午14:00-16:30。QQ心理支持在线服务：1038944573。

六是多加强专业学习。同学们注意关注各二级学院、辅导员、专任老师的发出的通知，规划自身学业，让每天过得很充实。

二、外出

如果因为补充食物、上班或者其他原因不得不出门，请一定要注意防护。

1.出门戴口罩，回家做手卫生，流动水和肥皂清洗手部不少于15秒。外套悬挂于通风处或紫外线灯照射或含氯消毒剂浸泡（注意按说明稀释）

2.避免去人群聚集的地方，避免跟陌生人近距离交流，避免跟有疑似呼吸道症状的人近距离接触。

3.出门尽可能避免乘坐公共交通工具。如果不得不乘坐公共交通工具时，请一定佩戴口罩，注意开窗通风，尽量减少触摸车上的公共设施，尽量与陌生人保持1米以上的距离（当然这是理想状态不一定能达到），下车后及时洗手。

另外央视新闻对于即将上班的人群还提出了“三少三多”的建议：

“三少”

1.尽量少乘坐电梯。因为电梯环境密闭，空间小，人多拥挤，容易传播病毒。如果所在楼层低，不妨戴着口罩爬爬楼；如果是高层要乘坐电梯，一定要戴口罩，触碰了电梯按钮之后一定不能揉眼睛鼻子，回到办公室马上洗手。

2.少去食堂或错峰用餐。可以选择错峰就餐或者吃盒饭，如果一定要去食堂吃饭，尽量吃快点少说话，也不要选择面对面坐着吃。

3.少开会。建议领导少开会，尽量选择视频会议的方式来解决问题。

“三多”

多洗手、多通风、多消毒

其中多消毒不光是自己对于用过的东西比如键盘、门把手、电话听筒等多消毒，还包括单位对公共区域的消毒。

三、学生居家、外出及返校的防护措施建议

那对于我们广大的学生们来说，有没有适用的防护指南呢？当然是有的！为做好假期后返校学生的新型冠状病毒感染的肺炎预防工作，中国疾控中心特制定《寒假后返校学生预防临时指南》。指南中分别给出了寒假期间、返校途中、返校后的防护措施。

附件1

重庆市新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治定点医院
序号	区县	医疗机构名称	备注
1	/	市公共卫生医疗救治中心	重症定点医疗救治医院（主城片区）
2	万州区	重庆三峡中心医院	重症定点医疗救治医院（万州片区）
3	黔江区	黔江中心医院	重症定点医疗救治医院（黔江片区）
4	涪陵区	涪陵中心医院	重症定点医疗救治医院（涪陵片区）
5	渝中区	重庆医科大学附属第一医院
6	大渡口区	重钢总医院
7	江北区	江北区人民医院
8	沙坪坝区	沙坪坝区人民医院
9	九龙坡区	九龙坡区人民医院
10	南岸区	市第五人民医院
11	北碚区	市第九人民医院
12	渝北区	渝北区人民医院
13	巴南区	巴南区人民医院
14	长寿区	长寿区人民医院
15	江津区	江津区中心医院
16	合川区	合川区人民医院
17	永川区	重庆医科大学附属永川医院	重症定点医疗救治医院（永川片区）
18	南川区	南川区人民医院
19	綦江区	綦江区人民医院
20	大足区	大足区人民医院
21	璧山区	壁山区人民医院
22	铜梁区	铜梁区人民医院
23	潼南区	潼南区人民医院
24	荣昌区	荣昌区人民医院
25	梁平区	梁平区人民医院
26	武隆区	武隆区人民医院
27	开州区	开州区人民医院
28	城口县	城口县人民医院
29	丰都县	丰都县人民医院
30	垫江县	垫江县人民医院
31	忠 县	忠县人民医院
32	云阳县	云阳县人民医院
33	奉节县	奉节县人民医院
34	巫山县	巫山县人民医院
35	巫溪县	巫溪县人民医院
36	石柱县	石柱县人民医院
37	秀山县	秀山县人民医院
38	酉阳县	酉阳县人民医院
39	彭水县	彭水县人民医院
40	两江新区	两江新区第一人民医院
41	高新区	重庆医科大学附属大学城医院
42	万盛经开区	万盛区人民医院
五大片区划分： 1、主城片区：渝中区、大渡口区、江北区、沙坪坝区、九龙坡区、南岸区、北碚区、渝北区、巴南区、两江新区、高新区。 2、万州片区：万州区、梁平区、开州区、城口县、丰都县、忠县、云阳县、奉节县、巫山县、巫溪县； 3、黔江片区：黔江区、秀山县、酉阳县、彭水县； 4、涪陵片区：涪陵区、长寿区、南川区、武隆区、垫江县、石柱县、万盛经开区； 5、永川片区：江津区、合川区、永川区、綦江区、大足区、璧山区、铜梁区、潼南区、荣昌区

附件2

重庆市设置有发热门诊的医院名
区县名称	医院名称
巴南区	重庆市第七医院
	巴南区人民医院
	巴南区第二人民医院
	巴南区中医院
北碚区	重庆市第九人民医院
	北碚区中医院
	西南大学医院
	天府矿务局职工总医院
璧山区	重庆市璧山区妇幼保健院
	重庆市璧山区中医院
	璧山区人民医院
大渡口区	重庆市大渡口区中医院
	重钢总医院
	大渡口区人民医院
大足区	大足区人民医院
	双桥经济技术开发区人民医院
	重庆市大足区中医院
	重庆市大足区妇幼保健院
	重庆市大足区第二人民医院
垫江县	垫江县人民医院
	重庆市垫江县中医院
	垫江县妇幼计划生育服务中心
	垫江县精神卫生中心
丰都县	丰都县人民医院
	丰都县中医院
奉节县	奉节县人民医院
	奉节县中医院
	奉节县妇幼保健院
涪陵区	重庆市涪陵中心医院
	涪陵区中医院
	涪陵协和医院
合川区	合川区人民医院
	重庆市合川区中医院
	合川区中西医结合医院
	合川区妇幼保健院
	重庆合川宏仁医院
江北区	重庆市红十字会医院（江北区人民医院）
	江北区中医院
	江北区妇幼保健和计划生育服务中心
	解放军九五八医院
	重庆三博长安医院
	望江医院
	重庆骑士医院
	重庆北安医院
	重庆三博江陵医院
	重庆市精神卫生中心
江津区	江津区中心医院
	江津区中医院
	江津区第二人民医院
	江津区妇幼保健院
九龙坡区	重庆市九龙坡区人民医院
	重庆市九龙坡区第二人民医院
	九龙坡区中医院
	重庆建设医院
	九龙坡区中西医结合医院
	高新区人民医院
	重庆西南铝医院
	重医附属康复医院
	重庆市第十三人民医院
	重庆渝西医院
开州区	开州区人民医院
	开州区中医院
	重庆开州安康医院
梁平区	梁平区人民医院
	梁平区中医院
两江新区	两江新区第一人民医院
	两江新区第二人民医院
	佑佑宝贝儿童医院
	北部妇产医院
	两江民生医院
南川区	南川区人民医院
	南川区宏仁医院
	重庆市南川区中医院
	南川区妇幼保健院
彭水县	彭水县人民医院
	彭水县中医院
	县妇幼保健计划生育服务中心
綦江区	綦江区妇幼保健院
	綦江区中医院
	綦江区人民医院
黔江区	黔江中心医院
	黔江区中医院
	黔江区妇幼保健院
	黔江民族医院
荣昌区	荣昌区人民医院
	荣昌区中医院
	荣昌区妇幼保健院
	重庆永荣矿业有限公司总医院
	重庆益民医院
沙坪坝区	沙坪坝区人民医院
	沙坪坝区中医院
	沙坪坝区妇幼保健院
	沙坪坝区陈家桥医院
	沙坪坝区中西医结合医院
	重庆大学医院
	重庆市公共卫生医疗救治中心
	重庆东华医院
	陆军军医大学附属第一医院（西南医院）
	陆军军医大学附属第二医院（新桥医院）
石柱县	石柱县人民医院
	石柱县中医院
铜梁区	铜梁区中医院
	铜梁区人民医院
	铜梁区妇幼保健院
万盛经开区	万盛经开区人民医院
	万盛经开区中医院
万州区	重庆三峡中心医院
	重庆市万州区人民医院
	重庆市万州区第一人民医院
	重庆市万州区上海医院
	重庆三峡医药高等专科学校附属医院
	重庆市万州区中医院
	重庆市万州区妇幼保健院
巫山县	巫山县人民医院
	巫山县中医院
	巫山县妇幼保健院
巫溪县	巫溪县人民医院
	巫溪县中医院
武隆区	武隆区中医院
	武隆区妇幼保健院
	福康医院
	武隆区人民医院
秀山县	秀山县人民医院
	秀山县中医医院
	秀山县妇幼保健院
	秀山创友骨科医院
永川区	重医附属永川医院
	永川区人民医院
	永川区中医院
	永川区妇幼保健院
	永川区儿童医院
酉阳县	酉阳县人民医院
	酉阳中医院
渝北区	渝北区人民医院
	重庆市妇幼保健院
	重庆医科大学附属第三医院
渝中区	重庆市中医骨科医院
	重庆市中西医结合康复医院
	重庆长航医院
	重庆邮政医院
	宽仁康复医院
	重庆红岭医院
	重医附属儿童医院
	重医附一院
	重庆市急救医疗中心
	重庆市人民医院
	陆军军医大学特色医学中心（大坪医院）
云阳县	云阳县人民医院
	云阳县双江人民医院
	云阳县中医院
长寿区	长寿区人民医院
	长寿区中医院
	长寿区第三人民医院
	重庆长寿化工园区医院
	区妇幼保健计划生育服务中心
忠县	忠县人民医院
	忠县中医医院
	县妇幼保健计划生育服务中心
	重庆三峡民康医院
高新区	重医附属大学城医院
潼南区	潼南区人民医院
	潼南区中医院
	潼南华协中医医院
城口县	城口县人民医院
	城口县中医院
	城口县妇幼保健院
南岸区	重庆市第五人民医院
	重庆市东南医院
	南岸区人民医院
	南岸区中医院
	武警重庆总队医院
	重庆医药高等专科学院附属第一医院（重庆市职业病医院）
	重医附二院江南分院
	南岸区中西医结合医院

（来源： 国家卫生健康委、央视新闻、中国疾控中心）